Упражнения для детей на большом мяче

Содержание

Как правильно проводить занятия на фитболе с грудничком: примеры упражнений и польза гимнастики

Упражнения для детей на большом мяче

Мышцы только появившегося на свет малыша слабые. Со временем они укрепляются. Тогда у ребенка получается держать головку, сидеть с прямой спиной, ходить.

Бывает, что физическое развитие отстает от нормативных сроков. Чтобы обеспечить правильное становление младенца, необходимо с ним заниматься. В периоды бодрствования полезно проводить занятия на фитболе с грудничком.

Польза гимнастики на фитболе для малыша

В советский период считалось, что грудничок должен лежать туго запеленатым: тогда у него будут ровные руки и ноги. Сегодня же педиатры советуют давать малышу больше свободы, делать ему массаж и выполнять физические упражнения.

Особенно считается полезной гимнастика на фитболе для грудничков. Это большой мяч, выполненный из плотной резины. Он является абсолютно безопасным, не взрывается при любых обстоятельствах. Это идеальный вариант для выполнения упражнений для новорожденных и грудных детей.

Занятия на гимнастическом мяче дают следующее:

  • улучшают пищеварение;
  • укрепляют мышцы всего тела;
  • предупреждают появление колик;
  • стимулируют кровообращение;
  • улучшают дыхательную функцию;
  • способствуют развитию внутренних органов;
  • устраняют мышечный гипертонус, от которого страдают новорожденные;
  • предупреждают развитие кривошеи;
  • делают ребенка более выносливым;
  • улучшают обменные процессы;
  • развивают вестибулярный аппарат;
  • снимают психоэмоциональное напряжение и стабилизируют работу нервной системы;
  • развивают координацию;
  • являются профилактикой нарушения осанки;
  • укрепляют иммунную систему.

Особенно показаны упражнения на фитболе детям, у которых имеются такие проблемы:

Как и сколько нужно заниматься на гимнастическом мяче?

Родители, узнав о пользе гимнастического мяча, начинают интересоваться, когда можно приступать к занятиям. Педиатры разрешают тренировки после того, как полностью заживет пупочная ранка. Это примерно 3-4 неделя жизни.

Также к этому времени должен быть налажен режим сна и питания. Перед тем, как начать заниматься на фитболе, его нужно тщательно вымыть. Важно, чтобы грудничок не переутомлялся.

Первая тренировка не должна быть дольше 5 минут. Постепенно малыш привыкает к нагрузке. Тогда время занятия увеличивают, вводят новые посильные для ребенка упражнения. Как правило, уже спустя неделю продолжительность тренировки составляет 15 минут. Лучше выполнять комплекс на фитболе утром: с 7:00 до 11:00.

В это время гимнастика действует на детский организм более благотворно. Дети в эти часы обычно активны и пребывают в хорошем настроении. Но, если утром не получается выполнить ряд упражнений на фитболе, тогда можно перенести занятие на другое подходящее для малыша и родителей время.

Матери, которые ни разу не выполняли упражнения на фитболе, интересуются тем, как должна проходить тренировка. Рекомендуется посмотреть обучающее видео.

Если же имеются сомнения в собственных силах, присутствует страх нанести вред ребенку, тогда рекомендуется пригласить домой инструктора. Специалист расскажет и покажет, какие следует выполнять упражнения новорожденным и грудным детям.

Во время тренировки рекомендуется включать классическую инструментальную музыку. Это создаст приятную атмосферу, поспособствует расслаблению малыша. Если занятия на фитболе проводятся в вечернее время, то следует сочетать их с массажем и купанием.

Сначала рекомендуется провести мануальное воздействие: поглаживание, растирание, разминание тела ребенка. Далее можно приступать к выполнению упражнений на фитболе. После этого младенца купают. Такой комплекс позволит укрепить физическое состояние, не нагрузив при этом нервную систему.

Детские гимнастические шары

Комплексы упражнений для новорожденных и грудничков

Существуют разные виды упражнений для детей на фитболе. Их перечень и уровень сложности зависит от возраста малыша. Некоторое время после рождения тело находится в состоянии гипертонуса. Поэтому упражнения в этот период должны быть направлены на расслабление мускулатуры.

Комплекс на гимнастическом мяче для новорожденных двухнедельного возраста приведен ниже:

  • «Раскрываем ладоши». Взять ручку младенца и постучать ею легонько о фитбол. Повторить с другой верхней конечностью. Спустя время ребенок станет стараться раскрыть ладонь и постучать ею по мячу;
  • «Пружиним на мяче». Уложить ребенка на фитбол животом вниз. Придерживая за спину, начать совершать легкие давящие движения. Мяч под телом малыша должен пружинить. То же самое проделать, но в положении лежа на спине. В этом случае, нужно следить за головкой: она должна лежать на фитболе;
  • «Расслабляем стопы». Обхватить ногу новорожденного и постучать ею по фитболу. Аналогичное действие проделать со второй конечностью.

С двухмесячного возраста при проведении занятий надо делать акцент на укреплении мышц спины и шеи, развитии вестибулярного аппарата. Это ускорит наступление того момента, когда ребенок сможет держать головку, сидеть с прямой спиной.

Упражнения на фитболе для грудничков с двух месяцев:

  • «Покачиваем вперед-назад». Уложить малыша животом на гимнастический мяч. Начать раскачивать его в разные стороны, придерживая ребенка за подмышки и в области ягодиц. Со временем амплитуду движений следует увеличивать. Аналогичные покачивания можно выполнять в положении лежа на спине;
  • «Катаем по кругу». Уложить младенца животом на фитбол. Придерживая его тело, начать  раскачивать мяч по кругу (по, а затем против часовой стрелки). Это способствует формированию вестибулярного аппарата.

Комплекс для детей старше четырех месяцев:

  • «Учим ползать». Уложить ребенка животом на фитбол. Одной рукой придерживать малыша за спину. Второй конечностью обхватить голень. Начать двигать ногу вперед, сгибая в колене. Повторить движение со второй нижней конечностью малыша. Это снимает гипертонус мышц, учит младенца ползать;
  • «Качаем пресс». Уложить грудничка спиной на мяч. Взять его за руки и аккуратно потянуть на себя, чтобы младенец присел;
  • «Массажируем живот». Уложить ребенка животом на фитбол. Одной рукой взять нижние, а второй – верхние конечности младенца. Начать катать вперед-назад;
  • «Пинаем мяч». Уложить грудничка на спину на твердую поверхность. Подкатить к стопам фитбол. Малыш инстинктивно должен оттолкнуть его. Это упражнение хорошо тренирует мышцы ног, подготавливает ребенка к ходьбе.

Малышам 6 месяцев полезно развивать моторику рук, укреплять мышцы ног, поэтому для детей такого возраста подойдет следующий комплекс упражнений:

  • «Хватаем игрушку». Уложить малыша животом на мяч. Перед фитболом поставить игрушку таким образом, чтобы ребенок мог ее схватить в момент движения вперед. Спустя время игрушку можно располагать сбоку от младенца;
  • «Тачка». Уложить малыша животом на мяч, дав ему возможность упереться руками. Поднять за ноги и начать аккуратно раскачивать фитбол вперед-назад. Желательно выполнять такое упражнение со вторым родителем: стоит страховать ребенка, чтобы он не упал;
  • «Прыжки». Удерживая малыша за подмышки, поставить его ногами на фитбол. Дать ему возможность попрыгать, отталкиваясь от мяча;
  •  «Самолетик». Положить грудничка боком на мяч. Придерживая его за правую голень и предплечье, начать раскачивать вперед-назад, в стороны.

Зарядка на шаре как разновидность массажа

Упражнения на фитболе сочетают в себе гимнастику и массаж. Вибрации, которые мяч передает младенцу, положительно влияют на его внутренние органы, стимулируют их работу. Также они оказывают легкий обезболивающий и расслабляющий эффект.

Существуют специальные массажные мячи. В отличие от обычных их поверхность покрыта мелкими пупырышками.

Они увеличивают массажный эффект. Но поначалу лучше использовать гладкие мячи.

Важно проводить гимнастику на фитболе правильно. В противном случае можно травмировать ребенка. Необходимо знать меры предосторожности, которые уберегут малыша от падений, обеспечат психологический комфорт.

Специалисты дают следующие рекомендации:

  • пока младенцу не исполнится 3 месяца, мяч требуется застилать пеленкой. Кожа малыша очень чувствительная, поэтому резина может вызвать ее раздражение;
  • упражнения на мяче стоит выполнять спустя час после кормления;
  • перед занятием ребенка лучше полностью раздевать, оставляя лишь подгузник;
  • во время упражнений нужно разговаривать с младенцем. Он должен чувствовать внимание мамы;
  • укладывать грудничка необходимо ножками в сторону родителей;
  • перед мячом рекомендуется разложить яркие игрушки, картинки. Это отвлечет внимание малыша, занятие пройдет интересно и весело;
  • во время гимнастики следить за выражением лица малыша. Это даст матери понять, комфортно ли ребенку;
  • надо обеспечить в помещении, где проходит занятие, оптимальную температуру и влажность;
  • нельзя малыша оставлять на фитболе без поддержки и присмотра;
  • начинать тренировку нужно с самых легких упражнений;
  • если ребенок устал, а комплекс еще не закончен, то занятие стоит завершить;
  • если какое-то упражнение дается с трудом, то надо его повторять при следующих тренировках. Важно проработать мышцу;
  • нельзя сильно тянуть младенца за руки и ноги.

Противопоказаны упражнения на фитболе в таких случаях:

по теме

Пример занятия с грудничком на фитболе в видео:

Таким образом, занятия на фитболе очень полезны для новорожденных и грудных детей. Они развивают младенца в физическом плане, тренируют вестибулярный аппарат, снимают психоэмоциональное напряжение. Важно выполнять упражнения соответственно возрасту и способностям малыша. Повысить эффективность гимнастики можно, сочетая ее с массажем и купанием.

Источник: https://momjournal.ru/semya/zanyatiya-s-detmi/na-fitbole-s-grudnichkom.html

Упражнения на фитболе для грудничков – 10 важных упражнений

Упражнения для детей на большом мяче

Фитбол для малышей – это настоящий тренажер здоровья! 

Он помогает деткам стать ловкими, сильными и крепкими, приводит в норму тонус их мышц и развивает координацию движений. А если занятия проводит мама или папа, то он еще и укрепляет связь между ними и малышом.

Фитбол для малышей – это настоящий тренажер здоровья

Фитбол помогает деткам стать ловкими, сильными и крепкими, приводит в норму тонус их мышц и развивает координацию движений.

Почему занятия на фитболе полезны малышу?

Упражнения на фитболе для грудничков – это:

  • Мягкая растяжка позвоночника, связок и мышц. Она помогает снять повышенный мышечный тонус, который иногда остается после родов, избавляет от зажимов и тем самым нормализует ток лимфы и крови, а значит – способствует лучшему насыщению каждой клеточки тела ребенка.
  • Стимуляция умственного развития. Когда малыш сталкивается с новыми ощущениями, его нервная система активизируется, и каждое новое движение стимулирует передачу сигналов от одной нервной клеточки к другой. Благодаря этому, быстрее устанавливаются связи между нейронами головного мозга, то есть формируются своего рода «мостики», по которым в дальнейшем поступает и обрабатывается информация.
  • Избавление от проблем с животиком. Упражнения на фитболе от коликов помогают не менее эффективно, чем различные травяные отвары и лекарства. Когда работает передняя брюшная стенка, кишечник тоже начинает активнее усваивать пищу и освобождаться от всего ненужного, в том числе – газиков. Вздутия и урчание в животе маленьких спортсменов не беспокоят.

А еще регулярные занятия с фитболом дарят малышу и его близким массу положительных эмоций и крепкий сон! После тренировки кроха сладко засыпает, а мама может спокойно заниматься своими делами.

Фитбол дарит положительные эмоции и крепкий сон

Когда можно начинать занятия?

Приступить к первым тренировкам можно уже на втором месяце жизни малыша, но большинство родителей предпочитают начинать занятия позже, после того, как ребенок начнет уверенно держать головку.

Начинаем занятия фитболом

Начинать занятия стоит с того момента как малыш сможет держать головку.

По мере роста малыша, упражнения будут усложняться, а комплекс – пополняться.

Постепенно занятия усложняются

Занимаемся правильно

Чтобы занятия приносили удовольствие, а главное – пользу малышу, нужно подходить к ним грамотно.

  • В первую очередь, приступать к упражнениям  можно только через час – полтора после последнего приема пищи. Иначе нагрузка будет сопровождаться дискомфортом.
  • Тренировки проводятся только, если малыш здоров. Любые недомогания – это повод отложить занятия спортом.
  • Малыша перед тренировкой лучше полностью раздеть, а на мячик постелить мягкую пеленку, чтобы соприкасаться с ним было приятно.
  • И, конечно же, важно начинать занятие в хорошем настроении! Когда малыш бодрый, а мама – веселая, занятие принесет массу удовольствия обоим!

Фитбол может приносить удовольствие маме и малышу

Когда малыш бодрый, а мама – веселая, занятие принесет массу удовольствия обоим!

Какой фитбол выбрать?

При выборе фитбола для занятий с грудничков, в первую очередь, нужно обращать внимание даже не на форму ручек или цвет мяча, а на его размеры. Оптимальный диаметр – от 65 до 75-80 см. С мячом меньшего размера работать будет не очень удобно.

Фитбол для грудничков

Упражнения на фитболе для грудничков

На первых порах, пока еще не появилась уверенность, лучше заниматься с малышом сидя, фиксируя мяч коленями. Позже можно будет выполнять большинство упражнений стоя.

Замечательная мамочка и видеоблоггер Марина Ведрова и ее сынок Максим покажут нам 10 самых эффективных упражнений на фитболе.

1.Туда-сюда. Придерживая малыша катаем его вперед и назад по мячу. Начинаем с самой маленькой амплитуды. Постепенно можно увеличить амплитуду движений.

Упражнение «Туда-сюда»

2.Туда-сюда на спинке. Кладем малыша на спинку и крепко придерживая «катаем» по мячу.

Упражнение «туда-сюда» на спинке

3. Пружинка. Фиксируем малыша в положении лежа на животике. Одной рукой держим его за ножку, другой рукой делаем на спинке надавливающие движения. Малыш качается на мяче ввверх-вниз.

Упражнение «пружинка»

4. Толчки. Малыш лежит на плотной поверхности и старается ножками оттолкнуть мячик.

Упражнение «толчки»

5. Схвати игрушку. Располагаем перед мячом игрушку. Крепко держа малыша за ножки перекатываем его на мяче. Задача малыша — схватить игрушку, лежащую на полу.

Упражнение «схвати игрушку»

6. Тачка. Балансируем на мяче стоя на ручках.

Упражнение «тачка»

7. Упражнения для ножек. Придерживая малыша на мяче сгибаем по очереди его ножки.

Упражнение для ножек

8. Всадник. Упражнение для тех, кто уже научился сидеть. Слегка нажимаем сидящему малышу на плечики.

Упражнение «всадник»

9. Самолетик. Держа малыша за ручку и ножку катаем его по мячу на боку.

Упражнение «самолетик»

10.Прыжки.Придерживая мячик предлагаем малышу попрыгать на нем.

Упражнение «прыжки»

упражнения на фитболе:

упражнения на фитболе с Мариной Ведровой и Максимом:

Упражнения на фитболе от 3х месяцев:

Освоив базовые упражнения, вы будете переходить на следующий этап, поэтому занятия можно будет продолжать в течение всего первого года жизни.

Упражнения на фитболе для грудничков отзывы:

Нам посоветовала занятия на фитболе массажистка. Занимались. Малышам явно на пользу. Ну и мне было приятно ощущение, что я прям молодец, занимаюсь с детками)) (Нона)

Источник: https://fitness-dlya-vseh.ru/uprazhneniya-na-fitbole-dlya-grudnichkov-10-vazhnyih-uprazhneniy/

Упражнения на фитболе для малышей старше 1 года

Упражнения для детей на большом мяче

Упражнения на фитболе для малышей старше 1 года помогут совершенствовать физическое развитие. Польза от физических занятий для ребенка общеизвестна.

Однако, увы, мало мам выполняют гимнастику с ребенком по достижении им года. Гимнастический мяч для занятий с детьми используется давно, причем для малышей он применяется с рождения.

Но и после достижения ребенка года и в более старшем возрасте фитбол отлично подходит для гимнатических занятий дома.

Сам фитбол должен быть размером 75 см в диаметре. Такой размер наиболее удобен для ребенка и может быть использован и другими членами семьи.

Мамам малыша он может пригодится для восстановления фигуры после родов, использование фитола позволит так же разгрузить позвоночник и укрепить мышцы спины. Выбирайте известные фирмы изготовители, так как качество фитбола зависит от резины, из которой он изготовлен.

В идеале мяч должен выдерживать 200-300 кг, тогда фитбол считается устойчивым. Фитбол должен быть без пупырышков и ножек («рожек»).

Для занятия ребенок должен быть здоров и находится в хорошем настроении. Вы можете использовать так же любую ритмическую музыку. Ежедневные регулярные занятия будут приносить малышу радость. Продолжительность занятия для ребенка 1-1,5 лет составляет 15-20 минут. Вы можете выполнять элементы гимнастики на фитболе постепенно в течение дня по мере желания крохи.

Упражнение №1

Начинаем занятие с прыжков на мяче. Для этого вы фиксируете мяч между своих ног или между ногами и опорой (стенкой, кроватью). Ребенок может быть как спиной от вас, так и спиной к вам. Держим ребенка за корпус, показываем как пружинит мяч и приподнимаем ребенка немного вверх, совершая прыжки.

Сначала это просто прыжки вверх-вниз, около 10-20 прыжков. Затем начинаем поворачивать малыша при прыжках вправо и влево. Обязательно сопровождайте занятие чтением потешек и стишков, таким образом, вы развиваете у малыша и чувство ритма.

Например: «На молоденькой лошадке прыг-скок, прыг-скок, а на старенькой на кляче в ямку – бух».

Упражнение №2

Далее сажаем малыша на ягодицы. Мяч продолжаем удерживать в неподвижном состоянии. Ритмично пружиним мяч, малыша при этом придерживаем за бедра. Ваша задача только придерживать ребенка, он должен сам удерживаться на мяче включая в работу мелкие мышцы спины и пресса. К тому же это отличное упражнение на развитие равновесия.

После серии прыжков (10-20) начинаем покачивать мяч вправо- влево (2-3 раза), затем вверх-вниз (2-3 раза). После чего начинаем двигать мяч по кругу по часовой стрелке, затем против часовой (так же по 2-3 раза в каждую сторону). Покачивания должны быть небольшой амплитуды, особенно сначала, постепенно по мере тренировки малыша амплитуду движений можно увеличивать.

Упражнение №3

Мы с сыном называем это движение «Бум-бум». Малыш сидит на мяче. Вы фиксируете мяч в неподвижном положении. Прямыми ножками ребенка барабаньте по мячу. Сначала выполняйте движение за него, потом малыш будет выполнять его сам. Все движения сопровождайте характерными звуками или стишками.

Упражнение №4

Малыша помещаем на живот. Придерживаем ребенка за боковые поверхности туловища. Сначала выполняем пружинящие движения (около 10-20).

Затем начинаем покачивать малыша вправо-влево (3-4 раза), вперед-назад (3-4 раза). Начинаем с небольшой амплитуды движений, постепенно ее увеличиваем. Малышу занятие должно приносить удовольствие.

Если какое-то упражнение ему не нравится, то отложите его на потом.

Выполняем круговые движения малыша на фитболе по часовой стрелке (2-3 раза) и против часовой стрелки (2-3 раза).

Упражнение №5

«Дотянись». Для данного упражнения можно положить несколько игрушек на пол, чтобы ребенку было интересно тянуться к ним. Покачиваем малыша вперед-назад, стараемся, чтобы ручками кроха коснулся пола, обратно движение совершаем пока ножки малыша не коснуться пола. Старайтесь, чтобы ребенок оторвал обе руки от поверхности мяча. Выполнять 2-3 раза.

Упражнение №6

«Самолетик». В том упражнении ребенок находится животом на фитболе, вы вкладываете в его ладошки свои большие пальцы и разводите руки ребенка в стороны, корпус тела, выдвигая вперед. Малыш должен прогнуть спинку и удерживать равновесие тела. Задержитесь в таком положении несколько секунд. Выполнять 1-2 раза.

Упражнение №7

Кроху укладываем на спинку. Сначала выполняем пружинящие покачивания (10-20), затем движения вправо-влево (2-3 раза), вперед-назад (2-3 раза), вращения по часовой стрелке и против часовой стрелке (по 2-3 раза).

Придерживаем малыша за туловище в области таза или в области верхней части бедер. Малыш должен помогать удерживать свое тело, напрягая мышцы спины и пресса. Можно так же разложить несколько игрушек на полу, чтобы ребенку было интересно до них дотянуться.

Лучше всего для этой цели подходят небольшие мячики.

Упражнение №8

Малыш находится на спине. Берем его за ручки в области запястий (ножки впереди от нас). Откатываем мяч от себя, вытягивая малыша за руки, и затем притягиваем к себе, сажая при этом ребенка. Выполнять 8-10 раз.

Упражнение №9

Упражнение лучше делать, когда малыш уже освоился на фитболе, и чувствует себя совершенно уверенно. Ребенок находится на спине. Сначала совершайте качательные движения вперед-назад. Затем возьмите малыша за область лодыжек и опускайте головкой вниз (лучше, если на полу будет лежать игрушка, чтобы привлекать внимание крохи). Выполнять 4-5 раз.

Упражнение №10

«Виражи». Удерживаем ребенка за левую ручку и левую ножку. Правым боков совершаем прокаты на фитболе вправо-влево и вперед-назад (по 3-4 движения). Затем меняем положение.

Упражнение №11

«Похлопаем мячик». Можно посадить малыша, придерживая его за область бедер. Открытой ладошкой пусть кроха хлопает по мячу (10-20 раз). Затем ребенка можно приподнять на руках перед мячом, пусть он дотянется до него и снова похлопает из этого положения.

Чтобы техника выполнения упражнений была правильная, обязательно проконсультируйтесь со специалистом. Помните, что ваше хорошее настроение и настроение малыша – это главное. Регулярные занятия укрепят физическое состояние вашего ребенка. Вы можете сами придумывать новые упражнения и еще больше разнообразить занятие.

Источник: https://www.BabyBlog.ru/user/katnikola/3130221

Упражнения для ребенка на фитболе. Польза фитбола для детей

Упражнения для детей на большом мяче

Наши бабушки считали, что малыш, которому не исполнилось полгода, должен большую часть времени спать, укутанный в пеленку.

Современные врачи утверждают, что умственное развитие ребенка напрямую зависит от его физических способностей.

Поэтому родители, которые желают, чтобы их чадо выросло умным, здоровым и крепким, должны с первых дней уделять внимание его физическому развитию. А помогут в этом упражнения для ребенка на фитболе.

Что такое «фитбол»?

Фитбол, которым называют мяч диаметром 55–75 см, в 60-х гг. ХХ столетия впервые начала применять Сюзан Кляйнфогельбах. Швейцарский врач использовала его как средство для коррекции осанки, улучшения состояния пациентов с церебральным параличом. Тренажер массово стал применяться только с 1996 года. В настоящее время его активно используют в различных спортивных программах.

При занятиях с мячом задействуются все группы мышц благодаря его способности выдерживать большие нагрузки, эластичности и упругости.

Шар для фитнеса помогает развитию грудных малышей, улучшению состояния здоровья пожилых людей, подготовке будущих мам к родам и восстановлению фигуры кормящих женщин.

Упражнения улучшают обменные процессы, положительно влияют на сердечно-сосудистую, дыхательную системы, приводят в порядок нервную систему.

Каждому здоровому младенцу занятия на фитболе пойдут только на пользу. Яркий мяч нравится малышам, они воспринимают его как игрушку, а гимнастику — как увлекательную игру.

Занятия способствуют:

  1. Нормализации работы кишечника. Для детей, страдающих от колик, настоящим спасением станет фитбол для грудничков. Упражнения для 3 месяца, когда неприятные ощущения наиболее ярко выражены, помогут расслабить мышцы животика. При этом пищеварение улучшается, снижается вероятность появления колик.
  2. Устранению гипертонуса мышц, что является проблемой большинства новорожденных.
  3. Стабилизации нервной системы. Во время занятий возникает не только телесная, но и тесная эмоциональная связь младенца с родителями. А во время пассивных покачиваний ребенок ощущает себя так, как чувствовал, находясь в утробе мамы.
  4. Стимуляции кровообращения, улучшению дыхательной функции.
  5. Развитию чувства равновесия и координации движений.
  6. Укреплению спинных мышц младенца, повышению гибкости. Упражнения для спины на фитболе могут стать хорошей профилактикой нарушений осанки.
  7. Повышению выносливости и укреплению иммунной системы.

Особенно полезными будут занятия тем деткам, у которых есть следующие проблемы:

  • дисплазия тазобедренных суставов;
  • повышенный мышечный тонус и нервная возбудимость;
  • запоры;
  • избыточная прибавка в весе.

Правила выбора фитбола

Мячи на рынке представлены в широком ассортименте. Рекомендуется отдавать предпочтение изделиям диаметром 75 см. Такой фитбол подойдет для занятий каждому члену семьи. Если мячик предназначен только для малыша, то размер может быть и поменьше (45 см). С таким фитболом удобно будет проводить занятия и на диване, и на столе.

На поверхности мяча не может быть неровностей, швы должны быть аккуратными. Различные дефекты могут травмировать младенца, повредив его нежную кожу.

Вместе с фитболом стоит взять и насос. Выполнять упражнения необходимо на упругом, но не жестком мяче, поэтому лучше иметь возможность в любое время его подкачать.

Не менее важно учесть и максимальную нагрузку, которую способно выдержать изделие. Для занятий с малышом фитбол должен выдерживать до 150 кг веса. Обратите также внимание на защиту от разрыва. Такая функция сделает занятия с крохой безопасными. Ищите шар для фитнеса, имеющий маркировку BRQ или ABS.

Как распознать подделку?

Чтобы не навредить малышу во время занятий, обратите внимание на признаки, которые могут говорит о том, что перед вами некачественный товар:

  1. Цвет изделия. Лучше отдавать предпочтение пастельным тонам, слишком ядовитые оттенки могут быть признаком подделки.
  2. Цена. Дешевые изделия должны насторожить. Хороший мяч-фитбол для грудничков не может стоить меньше 800 рублей.
  3. Неровная поверхность. Если, проводя рукой по изделию, вы ощущаете швы, шершавости, скорей всего перед вами подделка.
  4. Наличие складок. Если после надувания поверхность изделия не идеально гладкая, значит оно изготовлено из тонкой резины. Такой спортивный снаряд прослужит недолго.
  5. Наличие неприятного запаха. Насторожить должен неестественный и резкий запах, который источает фитбол. Гимнастика для детей с вдыханием таких «ароматов» может привести даже к отравлению ребенка.
  6. Расцветка. Фирменные изделия хорошего качества обычно однотонные, надписи на них четкие и не стираются долго.

Правильная организация занятий

Гимнастика на фитболе для грудничков должна начинаться, когда пройдет 4 недели после рождения. К этому времени заживает пупочная ранка, налажен режим кормления и сна. Перед первым применением спортивный снаряд необходимо тщательно вымыть.

Первые упражнения для месячного ребенка на фитболе не должны длиться более пяти минут, грудничок постепенно привыкает к непривычным нагрузкам и не переутомляется. В скором времени малыш научится получать удовольствие от такой физической активности.

Через неделю длительность тренировок постепенно увеличивают до четверти часа с введением новых упражнений, посильных ребенку. Для малышей, которые уже ползают, рекомендуется проведение недолгих игровых упражнений. Сейчас самым оптимальным видом физической активности является именно ползание.

Для повышения эффективности занятий упражнения для ребенка на фитболе можно сочетать с массажем и водными процедурами. Сначала мама массирует кроху в течение четверти часа, потом делает с ним зарядку на фитболе, после чего малыша купают. Такое комплексное воздействие очень полезно для здоровья и развития грудничка.

Чтобы занятия были комфортными и приносили удовольствие, необходимо придерживаться некоторых рекомендаций:
  1. Занимаясь впервые, можно сопровождать упражнения веселыми потешками. Это позволит крохе успокоиться и расслабиться.
  2. Разгибательные движения нужно совершать, когда мяч двигается от вас, сгибательные — на вас.
  3. Не стоит заниматься сразу после того, как малыш поел. После кормления должно пройти 1–1,5 часа.
  4. Нужно обеспечить оптимальную температуру в помещении. Занимаясь в жаркой или холодной комнате, младенец будет чувствовать себя некомфортно.
  5. Не следует накачивать мяч слишком сильно. Он должен пружинить.
  6. Желательно проводить занятия в одно и то же время. Лучше всего делать это утром.
  7. Не стоит принуждать ребенка к занятиям, если он капризничает. Так можно только отбить охоту у малыша к такому времяпровождению, лучше подождать, когда он успокоится.
  8. Нельзя тянуть во время занятий ребенка за стопы и кисти, суставы малыша еще недостаточно окрепли для этого.
  9. Если крохе еще нет 3 месяцев, на фитбол лучше класть чистую пеленочку. Несколько позже можно будет обходиться и без такой защиты.
  10. Ни в коем случае нельзя оставлять малыша на фитболе без присмотра.

Гимнастика на фитболе для грудничков будет более интересной и полезной, если проводить ее под музыку. Это могут быть классические композиции или же ритмичная музыка, которая нравится деткам.

Выполняя упражнения, необходимо контролировать и младенца, и мяч. Такие занятия требуют ответственности, родители должны быть внимательны и соблюдать технику безопасности.

Одежда для ребенка

Во время первых занятий лучше, если ребенок будет одет. Позже можно оставлять кроху в чем-то легком, это может быть футболочка или боди. Когда занятия станут привычными, можно будет проводить их совсем без одежды, совмещая упражнения с воздушными ваннами.

Занятия для малышей 1–3 месяцев

В этом возрасте в программу занятий включают несколько упражнений:

  1. Покачивание. Малыша укладывают на фитбол, покрытый пеленкой, держат за ножки или корпус. Осторожно перекатывают мяч в разные стороны. Такие полезные упражнения для спины на фитболе, напоминающие покачивание в животе у мамы, очень любят младенцы. Кроме того, они помогают быстрее научиться держать головку, переворачиваться.
  2. Пружинка. Ребенок лежит на фитболе на животике. Мама должна совершать пружинящие движения, надавливая на спинку крохи. Можно развернуть малыша животиком вверх и надавливать на плечи или бедра.
  3. Часики. Малыша, который лежит на спинке на мяче, кружат вокруг оси. Очень удобно при этом придерживать кроху за животик.
  4. Футбол. Младенца укладывают на спинку на диван или столик. К ножкам подносят мяч и слегка надавливают. Ребенок инстинктивно оттолкнет фитбол. Упражнение нужно повторить несколько раз, оно способствует укреплению ножек. В дальнейшем, когда кроха станет старше, можно пробовать учить его отталкивать фитбол ручками.
  5. Упражнение, укрепляющее мышцы живота. Малыша, который лежит на мяче, приподнимают в сидячее положение и возвращают обратно.
  6. Лягушка. Ребенок лежит животиком на мяче. Мама пробует придать ему позу лягушки, широко разведя коленки крохи одной рукой, а другой – придерживая за спинку. В таком положении можно покачивать малыша в разные стороны, совершать вибрирующие движения.

Бах-бах. Рекомендуется выполнять такое упражнение детям, тонус мышц которых повышен. Положив ребенка на живот, берем его ручки и совершаем похлопывающие движения по мячу. При этом сжатые ладошки малыша будут раскрываться.

Малышам, начинающим познавать мир, очень полезен фитбол для грудничков. Упражнения для 3 месяца можно превратить в игру. Нужно разложить на полу яркие игрушки, при этом ребенок лежит на животике на мяче. Мама, удерживая ребенка за ножки, прокатывает его вперед, позволяя дотянуться ручками до игрушек и поймать их.

Освоив это упражнение, можно переходить к следующему, которое называется «тачка». Ребенка, лежащего на животике, приподнимают за ножки так, чтобы он упирался в мячик только руками. При этом изделие можно плавно покачивать из стороны в сторону.

5-месячный ребенок, который уже уверенно себя чувствует на мяче, может научиться пружинить на нем. Сядьте на стул и надежно зафиксируйте фитбол ногами, грудничка поставьте на мяч, пусть попробует попрыгать. Также можно усадить кроху на тренажер верхом, чтобы он подпрыгивал в таком положении.

В занятиях можно участвовать и всей семьей. Родители должны сидеть по обе стороны мяча, на котором на животике лежит младенец. Мама держит кроху, например, за голени, папа — за предплечья. Начинают осторожно перекатывать малыша на фитболе, главное при этом — сильно не тянуть.

Тем, кто уже уверенно обращается с мячом, можно попробовать упражнение посложнее. При его выполнении малыш должен лежать на боку, а мама удерживает его за предплечье и голень с противоположной стороны и качает влево-вправо. Затем сторону меняют.

Детки 8–9 месяцев с помощью фитбола могут научиться стоять и ходить.

Можно дать возможность малышу постоять самостоятельно, удерживаясь ручками за мяч, но при этом нужно подстраховать кроху, который еще неуверенно держится на ножках.

Если ребенок уже самостоятельно стоит, попробуйте толкать мяч впереди него, побуждая кроху совершать первые шаги. Также взрослый может научить малыша толкать мячик ножкой, фиксируя его спинку руками.

Для детей от 1 года

Малыши в этом возрасте могут катать мяч, качаться на нем сидя с помощью взрослого, активно стучать по тренажеру пяточками и ладошками, сгибать и разгибать конечности, лежа на мяче. Родители должны обязательно страховать ребенка, ведь в этом возрасте он еще недостаточно самостоятельный, чтобы заниматься без взрослых.

Гимнастика для детей 4 лет

В этом возрасте ребенок уже обычно посещает детский сад. Многие дошкольные заведения для деток 4–5 лет предлагают, кроме обычной гимнастики, и занятия на фитболе. В первую очередь малышей обучают правильно сидеть и удерживать равновесие на мяче.

Гимнастика для детей 4 лет обычно проходит в игровой форме. Существует несколько упражнений, которые учат детей держать баланс, укрепляют мышцы, формируют правильную осанку. Все они выполняются, сидя на мяче:

  1. Белочка. Руки расположены на боках, ребенок слегка подскакивает на фитболе.
  2. Зайка. Те же подскоки, только руки нужно держать перед собой.
  3. Мишка. Ребенок наклоняется в стороны, держа руки на фитболе.

Занятия при дисплазии

При нарушении развития суставов очень полезны упражнения для ребенка на фитболе. Вот некоторые из них:

  1. Ребенок лежит на спине, мама придерживает его рукой за животик. Прижимая таз грудничка к тренажеру, зажатыми в ладонях ножками делает круговые движения.
  2. В том же исходном положении одной, а затем другой ножкой делают упражнение «велосипед».
  3. Младенца укладывают на живот. Сгибают ножки в коленках по типу лягушки, держат 5 секунд, затем выпрямляют.
  4. В том же положении сгибают коленки, чтобы стопы коснулись попы. Фиксируют 5 секунд, отпускают.

Лечебно-укрепляющая гимнастика при мышечной дистонии

Заболевание проявляется гипотонусом или гипертонусом мышц. Кроме плавания и массажей, специалисты рекомендуют заниматься на фитболе в домашних условиях.

Например, с 5-месячным ребенком можно выполнить следующее упражнение. Уложив малыша на мяч и зафиксировав надежно спинку, нужно наклонять тренажер вперед, пока ручки грудничка не коснутся пола.

Затем кроху удерживают за ручки, а ножки отпускают.

Ребенка, которому уже исполнилось 9 месяцев, можно уложить спиной на мяч, удерживая за животик. Фитбол необходимо перекатывать вправо-влево, взад-вперед, меняя скорость. Такое упражнение помогает расслабить мышцы спины.

Противопоказания

У занятий с мячом очень мало противопоказаний. Не стоит делать упражнения, если:

  • еще не затянулся пупок у младенца;
  • ребенок заболел, у него плохое самочувствие, повышена температура;
  • кроха плохо набирает вес. В этом случае занятия рекомендуют отложить;
  • малыш боится мяча или не расположен к занятиям.

Если целью занятий является общее укрепление и оздоровление организма крохи, можно выбрать упражнения для ребенка на фитболе самостоятельно.

Если же вам нужен комплекс для решения какой-то конкретной проблемы, например, патологий опорно-двигательного аппарата, неврологических нарушений, следует обратиться к специалисту для подбора индивидуального курса гимнастики.

В любом случае занятия с фитболом принесут только пользу развивающемуся ребенку, а также подарят хорошее настроение маме.

Источник: https://FB.ru/article/464295/uprajneniya-dlya-rebenka-na-fitbole-polza-fitbola-dlya-detey

Упражнения на фитболе для малышей | ЗАЙПЛЮШКИ

Упражнения для детей на большом мяче

Упражнения на фитболе для малышей старше 1 года помогут совершенствовать физическое развитие. Польза от физических занятий для ребенка общеизвестна.

Однако, увы, мало мам выполняют гимнастику с ребенком по достижении им года. Гимнастический мяч для занятий с детьми используется давно, причем для малышей он применяется с рождения.

Но и после достижения ребенка года и в более старшем возрасте фитбол отлично подходит для гимнатических занятий дома.

Сам фитбол должен быть размером 75 см в диаметре. Такой размер наиболее удобен для ребенка и может быть использован и другими членами семьи.

Мамам малыша он может пригодится для восстановления фигуры после родов, использование фитола позволит так же разгрузить позвоночник и укрепить мышцы спины. Выбирайте известные фирмы изготовители, так как качество фитбола зависит от резины, из которой он изготовлен.

В идеале мяч должен выдерживать 200-300 кг, тогда фитбол считается устойчивым. Фитбол должен быть без пупырышков и ножек («рожек»).

Для занятия ребенок должен быть здоров и находится в хорошем настроении. Вы можете использовать так же любую ритмическую музыку. Ежедневные регулярные занятия будут приносить малышу радость. Продолжительность занятия для ребенка 1-1,5 лет составляет 15-20 минут. Вы можете выполнять элементы гимнастики на фитболе постепенно в течение дня по мере желания крохи.

Читать еще:

Источник: http://zayplyushki.ru/uprazhneniya-na-fitbole-dlya-malyishey-starshe-1-goda/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.